Conselhos para dormir melhor

Olá powers! 

Na sociedade actual, com o ritmo de vida acelerado que se vive, constata-se, e cada vez mais, a existência de "queixas", por parte das pessoas, de não dormirem bem. Por este motivo, e considerando eu, o sono um elemento bastante importante para o nosso bem estar, irei apresentar-vos neste post algumas dicas que poderão possibilitar um sono mais reparador. 

- À noite tentem comer alimentos de fácil digestão e não exagerem nas quantidades;
- Evitem tomar café e/ou chás com cafeína, bem como refrigerantes derivados da coca-cola, pois todos eles são estimulantes;
- Evitem dormir com a televisão ligada... sabiam que se dormirem com a televisão ligada, irá impedir que cheguem à fase de sono profundo? Pois é! 
- Apaguem todas as luzes;
- Não leiam livros estimulantes na cama;
- Tenham na cama, colchões confortáveis;
- Tirem da mesa de cabeceira o telemóvel;
- Tomem um banho quente antes de irem dormir por isso permitirá relaxar;
- Procurem seguir uma rotina à hora de dormir pois isto ajudará a induzir o sono! 


Beijinhos
PowerBlog

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