Mindfulness

Como praticar?

Para praticarem Mindfulness deverão:

- Sentarem-se ou deitarem-se  de forma confortável e concentrarem-se na vossa respiração;
-  Sintam o ar a entrar pelas narinas ou o movimento do abdómen a subir e descer com a entrada e saído do ar;
- Tentem não pensar em rigorosamente mais nada, apenas na vossa respiração e nas sensações do corpo causadas por ela;
- Na eventualidade de surgir algum sentimento ou preocupação, não se foquem nele e deixem-no passar...
- Perto do final da sessão, foquem-se novamente nas sensações do corpo e no bem estar da mente vazia, e lentamente terminem a prática. 

Eu pratico e vocês?


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